小暑三清：清静养心，清闲养身，清淡养生:清静经

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作者：儒风君 来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热清静经。

小暑之后，紧接着就是大暑清静经。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说清静经。

此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护清静经。【微信公号：老子道德经】

清静养心

心脏，五行属火清静经。

医认为“心与夏气相通应”清静经。

就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺清静经。

内火心生，上火生疮，情绪烦躁清静经。

所以夏季要注意清静养心清静经。

《道德经》里讲：“静胜热，清静为天下正清静经。”

用俗语来讲：心静自然凉清静经。

人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物清静经。

看清才能看轻清静经。

很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼清静经。

心静下来，才有灵台的清明清静经。

夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜清静经。

不要听太过躁动的音乐，不要做太繁杂的事情清静经。

屋内陈设避免杂乱无章，室内卫生要及时清理清静经。

心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松清静经。

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清闲养身

小暑之后，很快就是三伏清静经。

伏就是趴下的意思清静经。

这启示我们，小暑时节，要闲下来，不要过于忙碌清静经。

老子讲：无为无不为清静经。

无为，不是消极处事，不作为清静经。

而是懂得顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为清静经。

人生有忙闲清静经。

忙有忙的滋味，闲也有闲的价值清静经。

忙，心亡也清静经。总是在忙，会让自己失去对生活的热情。

我们得在日常生活里抽出身来，懂得去享受闲暇清静经。

心一忙，加上外界炎热，很容易烦躁易怒，不仅把事情搞砸，还损害自己健康清静经。

在暴躁易怒的夏季里，选择清闲和蛰伏，才是最高明的自我保护清静经。

清淡养生

长夏属脾，此时天气湿热，对脾的损伤最大清静经。

如果饮食不调，很容易造成脾胃不和，周身乏力清静经。

所以饮食要以清淡为主，少吃油腻，尽量减少脾胃负担清静经。

1、绿豆汤

夏季气温高，人体暑热旺盛，心情烦躁、胃口不佳，可以绿豆汤、酸梅汤，清热开胃，还能预防中暑清静经。

2、荷叶粥

夏天人体的肠胃弱，尽量多吃一些容易消化的饮食，比如杂粮粥、荷叶粥清静经。

3、苦瓜、黄瓜

因为夏天经常流汗，所以体内会丢失大量的盐和钾，体内往往会打破酸碱平衡，酸高于碱，此时人们会感觉到乏力、疲劳清静经。

所以夏季要多吃些碱性食物，比如苦瓜 、西瓜、黄瓜清静经。

4、淡盐水

尽量不要大量运动，散步是最好的选择，如果大量出汗，请适量饮用淡盐水，保持体内盐分清静经。

尽量不要喝冷饮，实验证明，最能解暑的是温茶清静经。

5、荤素搭配

当然，饮食清淡不是说只吃青菜清静经。

尤其是对中老年人，荤素搭配，不吃油腻、动物内脏，多吃瘦肉、豆类清静经。

如果长期食素，非可不能达到养生的目的，反而会营养失衡清静经。

在燥热的夏季，保持内心平静，享受闲暇时光，合理食用清淡食物，安然度过这个夏天清静经。

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